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为什么我不能打开爱美网，我一打开就出现 您的flashplayer版本太低，请升级，可我该怎样升级啊

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1、控制版面→卸载程序→删除以前的你在电脑上的flash软件。

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减压瑜伽动作 3招释放身心，爱美网教你如何减压麻烦告诉我

工作、学习压力大？造成头痛、肩颈疼痛？这些症状告诉你该为你的身体减减压了，今天一起跟着爱美网小编做减压瑜伽，解除身心紧张。

专任瑜伽老师陈盈惠表示，有些人在减压时习惯做比较激烈的有氧运动，利用在跳动的过程中将压力发泄掉，但她建议如果要消除压力造成的身体不适，瑜伽是最佳方式。

促进循环 安定情绪

靠著「减压瑜伽”的动作，可以充分活动到肩膀和颈椎，消除因为压力造成的颈肩酸痛，而扩胸运动搭配呼吸的放松，可以改善胸闷的现象，另外，瑜伽的动作往往能够刺激脑部血液循环，不但让你的情绪安定下来，对头痛的解除帮助也很大。

墙面手倒立式

【效果】促进脑部血液循环，提供充分氧气。舒解颈部背部之肌肉紧张，减轻头疼状况，改善情绪。加强大腿肌力、强化膝盖，美化手臂线条。

靠墙跪立，脚底贴墙、双膝打开与臀部同宽、手掌打开撑地左右与肩同宽，使身体呈ㄇ字型。

手掌压地轻推，大腿前侧用力、膝盖离地双脚打直脚底贴墙、双手垂直右脚踩于左大腿旁的墙上。

美背普拉提运动 借弹力带塑美丽背部线条，爱美网教你如何瘦背

一根小小的弹力带，作用可真无穷。今天，爱美网小编将会教大家利用好这件小法宝，学习几招简单的普拉提美背动作，还可以同时减小肚腩，让你摆脱“虎背熊腰”的窘态，从此以后迎来“背影杀手”的称号！ 这项简单的普拉提瘦身运动，借助弹力带的力量，重点在于变换出了各种瘦背动作。你仅需要准备的：一根松紧适度的弹力带和一张瑜伽垫。 1、双手打开 拉带 目标：肩膀、背部 脸朝上躺在垫子上，双腿并拢，用身体压着弹力带，两只手分别拿着弹力带的两端，位于肩膀下方，手肘向外弯曲。 胸部抬高并且两只手用力把弹力带向两边拉，肩胛骨有靠拢的趋势。然后降低胸部，双手收回，恢复初始动作。重复做8次。

常见拉丁舞裙分类及穿着技巧，爱美网教你如何挑选拉丁舞服装

有过上台表演或者比赛拉丁舞的人应该都深深体会到，要舞出热情奔放，性感耀眼的拉丁舞，一条合适漂亮的拉丁舞服是必不可少的，甚至可以说非常重要！ 当人们看到亮丽性感的拉丁裙在舞者身上飘逸时，谁会想到拉丁裙是由演变出来的呢？拉丁裙是现今最流行的裙子中的其中一种，拉丁裙几乎能让所有女性穿上后都能闪耀出光芒，拉丁裙有多种款式，有传统长款、隐形款和现代性感短款。制作拉丁裙常见的面料是弹性纤维、涤纶、 雪纺、 缎等，使用频率最高的是“Lycra”的布质，因为这种布很有伸缩性，就算跳舞时有什么大动作也不用担心。 拉丁裙的分类 传统款 传统拉丁裙有长，颜色多变和美丽这三个特征。虽然有拉丁美洲有很多不同的文化，但他们的传统基本相同。传统拉丁舞裙相对于现代比赛用拉丁裙保守，通常是长袖而且身体覆盖率最高或者全身覆盖。但这并不能阻止多种漂亮的颜色优雅地在舞者身上舞动。传统款是正式拉丁舞场合的绝配，但它也是在万圣节派对和拉丁主题生日晚会等化妆舞会的最佳服饰。 舞会款 传统拉丁裙虽然漂亮，但它在现今的正式场合穿着的效果并不如几百年前耀眼。很多女性不喜欢传统拉丁裙长而累赘的感觉，但同时又想在正式场合穿着保守而有韵味的拉丁裙。舞会拉丁裙是传统拉丁裙的正式与俱乐部拉丁裙的现代气息的混合体。舞会拉丁裙有很多种颜色，并且也通过长短来分类，有传统款的缩短款也有其他更短的款式。 舞蹈俱乐部款 现代款拉丁裙在舞蹈俱乐部很流行，鱼尾裙是拉丁裙中最流行的一种款式。这种贴身的款式几乎在所有人什么穿着都好看，它穿在身上就像一张薄纱裹在身上，看起来很华丽很时尚。另外一种是V领裙，V领是很多不同文化里都流行的裙款。它之所以常被运用是因为很性感，把穿着者的胸部跟腹部会大面积的外露，胸部会被包裹但外露的部分还是其他款拉丁裙多。鱼尾裙很显女人味道，选择有弹性面料的鱼尾裙，随着走路时略带拉丁风情的款款摆动，仿佛能听到优美的舞曲。 除了上面的几款，还有在舞蹈用品店铺会租到的拉丁舞比赛服装，它们比起练习服装，更亮丽多彩，大胆而性感，下面介绍拉丁舞比赛服装的几种款式：拉丁舞比赛服装 带长尾巴的裙子 加长的片状裙这种样式在伦巴舞中比较常见，看起来摇曳妩媚，也能够放大动作的幅度，一般都布料细长而且比较随身，适合身材修长的人穿着。 穗状裙 穗状裙有长穗短穗之分，长穗显得动感十足却容易可能遮挡腰部或腿部的动作，短穗略有动感却可能会显得骨架宽大。因此对于穗状裙来说，选择合适长度的穗很重要。对于东方人的身材，短穗是不错的选择。上下分身的超短裙 这是最常见的样式之一，上下半身的裙子大多只比比基尼长一点，颜色大多鲜艳并有不少水钻，适合身材娇小或者身材非常匀称的人穿着，跳起舞来方便而动作清楚。 连衣贴身超短裙 这也是最常见的样式，可以露背，这种样式会显得腿部更长，身体中段更纤细。这种样式更适合身体骨架宽一些的女士穿着。拉丁裙的穿着技巧 现代拉丁裙性感而又亲和力的效果，很容易用拉丁味道的装扮来表达，可以从拉丁舞服装中找出参考元素。日常打扮要穿出拉丁风情，却又不能太运动，尽量时尚，最好是换掉鞋子就可以跳舞，还要方便舒适。拉丁风格的装扮比较夸张，去夜店或者酒会上也很适合。 V领拉丁裙的穿着最好领口尽量开口大些，露出漂亮的锁骨和平直的背部，和朋友聚会、逛街都很适合。如果使用了反光的材质，夜间活动也会成为焦点。 包臀拉丁连衣裙这是这两年的大热，还有继续流行的趋势，由于能显示出臀部线条，腿也显得修长，娇小的人穿着会显得腿长，而丰满的人穿着会突出性感，如果配上大耳环、卷发、鱼网袜、高跟鞋，或者宽腰带，性感无可比拟。 流苏款式在拉丁舞服装里使用很频繁，在时装中也常见，裙摆上有流苏或者局部细节使用了流苏，极具拉丁风情。 如果身型不够标准者，舞服的设计是愈简单愈好，稍胖者就尽量不要采用白色，因为白色在视觉效果上会拉宽原体，所以最好选用暗色，如：黑色、蓝色等，暗色会让人看起来比较瘦。 拉丁裙加上亮片、珠片、假钻为点缀，闪闪亮亮的更为夺目，所以很多人都会用来自奥地利的“Swarovski”。