有什么方法看手机不伤眼睛（有什么方法看手机不伤眼睛呢）

每天需要十多个小时看手机,怎么做才能保护眼睛不受伤?

注意坐姿。平时看手机或者电脑的时候，要调整好坐姿，至少离屏幕四十公分的距离。这样不仅利于保护眼睛，还能够保护颈椎不受伤害。多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有多种维生素，这些维生素都能起到缓解眼部问题的作用。空闲时间多做眼部按摩。长时间用眼，会出现眼睛干涩、模糊等症状。

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控制眼睛和手机的距离 很多人在使用手机的时候都会隔得很近，这样长时间下去会让眼睛很干燥很疲劳，所以为了避免这种伤害，建议将手机与眼睛的距离保持在30公分及以上，并且可以调整手机的字号，将字号放大一点，让眼睛不至于很用力的去看。但是即使这样也要减少长时间面对手机使用手机。

不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书，边走路边看书；玩手机也是同样，要与眼睛保持一定的距离。尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。

如何减低手机对眼睛的伤害?

1、教你晚上玩手机不伤眼晚上玩手机不伤眼保持眼睛与手机的距离为30厘米左右。注意光线的强弱度，要让有效的光线从左前方照射过来，以免阴影长时间对视力造成影响。一定要避免夜间在黑屋里看手机。睛里的压力靠水分，所以要减少一次大量的饮水。不要长期低头。避免情绪波动。

2、护眼模式能有效降低蓝光辐射，调整屏幕光为更加温和的暖光，可缓解用眼疲劳，保护视力。以华为P50 Pro手机为例：开启或关闭护眼模式 从屏幕顶部右侧下滑出控制中心，点击展开快捷栏按钮展开快捷开关栏。点亮或关闭护眼模式。长按护眼模式进入设置界面。

3、现在很多人都有睡觉前躺在被窝里玩手机的习惯，虽然是一个很惬意的事情，可对眼睛的危害是很大的。如果实在无法拒绝睡前玩手机，那么不妨试试下面6招降低睡前玩手机对眼睛的伤害，把伤害降到最低。

4、将手机调整为护眼模式：在护眼模式下使用手机能有效减少蓝光对眼睛的伤害，也能有效缓解视疲劳；注意使用手机的时间以及习惯：一般使用手机40-50分钟，建议休息5-10分钟，晚上睡觉时不要躺在床上看手机。

怎样减少长期看手机对眼睛的伤害?

1、教你晚上玩手机不伤眼晚上玩手机不伤眼保持眼睛与手机的距离为30厘米左右。注意光线的强弱度，要让有效的光线从左前方照射过来，以免阴影长时间对视力造成影响。一定要避免夜间在黑屋里看手机。睛里的压力靠水分，所以要减少一次大量的饮水。不要长期低头。避免情绪波动。

2、怎么减低手机对眼睛的伤害？减低眼睛伤害控制时间对于我们成年人首先要做到，无论是看新闻、玩游戏、看小说等，一定要做到每隔30分钟休息下眼睛，眺望远处的绿色植物或色彩柔和的景色。如果家里有年幼宝宝或儿童，时间要控制的更短，因为宝宝们的视力正处于生长发育的阶段，不科学的用眼会出现各种眼部问题。

3、在使用手机时应多眨眼，以增加眼内润滑剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。常洗脸，可以减少辐射对人体的伤害。每天饮用绿茶。茶中的脂多糖，可改善机体造血工能，能增强人体的免疫能力，减少辐射影响。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至夜盲症等眼病。

4、将手机调整为护眼模式：在护眼模式下使用手机能有效减少蓝光对眼睛的伤害，也能有效缓解视疲劳；注意使用手机的时间以及习惯：一般使用手机40-50分钟，建议休息5-10分钟，晚上睡觉时不要躺在床上看手机。

5、减少蓝光的辐射。为了进一步保护眼睛，可以每隔一段时间远离屏幕，让眼睛休息。长时间使用手机后，可以适当进行眼部按摩或做一些眼保健操，有助于缓解眼部疲劳。总的来说，通过调整光线环境、使用护眼模式以及适当休息，可以有效降低睡前玩手机对眼睛的伤害。保持良好的用眼习惯，对维护眼睛健康至关重要。